Drodzy forumowicze, wybaczcie jesli powielam temat, niemniej dopiero od niedawna jestem na forum i nie rozeznałam się jeszcze we wszystkim do końca Mam 22 lata, 183cm wzrostu, obecnie ważę 78 kg, mam raczej proporcjonalną sylwetkę. kiedyś, schudłam z 83 kg do 63 -lecz ta waga byla zdecydowania za niska, zwlaszcza ze wyniszczylam swoj organizm, [...]
[...] :) Kilka osób mnie ostrzega przed przetrenowaniem się jadę na pełnej żeby nabrać masy mięśniowej i mieć więcej siły do walki czy to zdrowo co powinienem zmienić ? dodam że piję białko które mi zalecił trener na szybszą regerenację energi .Jeżeli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne pisać pod tematem to mój pierwszy temat. Pozdrawiam MICHAŁ
[...] http://www.nokia.pl/pomoc/produkty-pomoc/nokia-6220-classic/specyfikacja Telefonu używany koło roku. Kupiony w PLAY bez sim-locka(ściągnięty w salonie przez co mamy jeszcze rok gwarancji) W zestawie wszystko to co daje producent. Zdjęcia porobię dla mocno zainteresowanych. Cena do uzgodnienia lub zamienię na jakiś inny telefon. Możliwa [...]
[...] Może ćwiczyć na zmianę? Chodzi mi o siłę i wytrzymałość masa mnie nie obchodzi. Jeśli chodzi o podciąganie ćwiczę metodą smarowania gwintów na różnych rzeczy typu drzwi itp. i daje efekty :) Mam jeszcze pytanie dotyczące pompek na jednej ręce: co zrobić jeśli na prawej ręce zrobię 5 poprawnych pompek, a na lewej żadnej? Da się to jakoś wyrównać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Znowu Hantelek 1 seria 20 powtórzeń I ćwiczenie na klatkę (nie pamiętam nazwy) 2:00 min. Dzień 2 : http://www.youtube.com/watch?v=L9RQuDdxZoI Narazie mam problem z tym jeszcze. Po pierwsych 2 seriach pompek padam, ale ćwiczę żeby skończyć cały filmik bez problemu Potem jakieś hantle I TUTAJ KÓŁKO SIĘ ZAMYKA. ZNOWU OD POCZĄTKU TO SAMO Jak [...]
Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]
[...] powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni tylko tluszcz. 4. Jakie suplementy do tego mam uzywac majac na mysli redukcje tkanki tluszczowej i zarazem ochrone miesni. Zakupilem Meta Burn oraz BCAA i HMB. Czy to jest dobre i czy cos jeszcze dokupic? To chyba wszyskie pytania, z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] dlaczego, może mi Panowie poradzicie co jest teraz najlepszym rozwiązaniem ? lepiej odstawić mete ? może jakieś leki ? czekam na odp. Pozdrawiam PS: Nie moge wypełnić profilu bo nie mam centymetra :/ moge jedynie dopisać że staż na siłowni wynosi koło półtora roku, dodam jeszcze że miałem półroku temu cykl mety, ale nie było żadnych problemów.
[...] kurczak, rośliny strączkowe, bez suplementów) główny wysiłek - regularne bieganie z rana ~25-30 min przed śniadaniem od 2 miesiąca diety tak na prawdę. chciałbym to jeszcze pociągnąć przez miesiąc, półtora może a później wrócić na siłownie (w wieku 18 lat zacząłem chodzić i po 2 latach się skończyło) w planach mam jakiś fbw przez 3 [...]
Witam. Przygode z silownia zaczelem calkiem dawno bo jeszcze we wczesnych latach liceum. Obecnie mam 21 lat, jednak nie cwiczylem regularnie, bywaly dluzsze i krotsze okresy treningow. Za punkt startowy wezme maj 2013 roku. Zaczelem cwiczyc regularnie a moimi cwiczeniami byly pompki, podciaganie na drazku, bieganie i rozne kombinacje tych cwiczen- [...]
[...] + stabilizacja z ukierunkowaniem na uszkodzoną nogę. Poza AnimalFlexem i kolagenem jako suplementację rozważam peptydy. Z BPC-157 jestem zaprzyjaźniony i posiadam jeszcze jedną ampułkę. Rozważam TB-500, GHRP6, CJC1295 DAC, Ipamorelin Wiadomo, że wszystkiego kupować i brać nie zamierzam. Najsensowniejszym połączeniem wydaje sie CJC + [...]
[...] Dieta oczywiście jest, redukcyjna Dodam, że 4x w tygodniu jestem na siłowni, planuje zacząć biegać jak się trochę pogoda poprawi (w ciągu 2-3 tyg - w miedzy czasie może jeszcze coś zleci, nie chce uszkodzić stawów). Kiedyś polecano mi dymaburn extreme, zauważyłem, że zawiera johimbine - nie wiem jak by to się na mnie odbiło ale generalnie [...]
[...] i w nowym cyklu zaczynam robić abs2. I tu rodzi się moje pytanie - jak ćwiczyć brzuch w czasie regeneracji? Myślałem nad tym poziomem dla początkujących z abs2. I jeszcze jedno. Załóżmy, że następny cykl będzie trwał 6 tygodni i ja w tym czasie z abs'em dojdę do 6 poziomu. I co wtedy jak przyjdzie czas na okres regeneracji? I jak [...]
[...] przyda się osobom które trenują? Widziałem, na siłowni, że dużo osób chodzi z notesami, kartkami itd. Mając taką apkę pozbywają się niepotrzebnych rzeczy i wszystko mają w jednym miejscu. Apka w google play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apmobilesoftware.Gymlify Prośba o ocene apki, co mógłbym jeszcze dodać, zmienić itd.
[...] Reklama jest dosc kusząca no ale rózne juz byly reklamu(HMB-najlepszy suplement na swiecie ) PS:Aha, "substancja czynna" to chroniony monohydrat kreatyny ,a tego jażem jeszcze nie widział PS:"Creatine Infusion™ to pierwszy środek, który oferuje sportowcom płynną kreatynę, która jest w 100% stała, nie rozpada się na kreatyninę i jest [...]
[...] jako uzupelnienie. Jaka diete mi polecacie ??? I jestem alergikiem nie moge jesc kategorycznie owocow morza(ryby), selera. Czy oplaca sie juz do ulozonej diety dokupic np: bialko ostrowii, czy na poczatek sama dietka starczy ? Mam w domu jeszcze zapasy HMB olimpu (jakies 60 capsow) czy to tez sie moze przydac, czy poki co odstawic na pozniej?
[...] posilek tego typu. tak wiec,co robic?? zjesc troche wiecej wegli przed,a ograniczyc po? do tego dorzucic powiedzmy bcaa potreningowo? zaznacze,ze jestem ektomorfikiem,obecna waga ok.80 kg przy 178 cm wzrostu,a chodze spac ok. 2 w nocy,takze jeszcze jeden posilek typu twarog z oliwa sie zmiesci. Zmieniony przez - gautan w dniu 2010-03-26 02:05:39
cześć przeczytałem już troche o Hst i zamierzam go sobie zapodać na moj nastepny cykl ale paru rzeczy jeszcze nie kumam do końca: 1.Chodzi mi tu o ilość serii-gdy patrzyłem na inne plany zauważyłem że niektorzy w cyklu 15nastek wykunują tylko jedną serie na kazde cwiczenie,a gdy dochodzą do 5 powtorzeń wykonuja tym samym cwiczeniem juz 3 serie.Czy [...]
[...] co robić jak dojdzie do konfrontacji? Mam jakąś tam wiedzę o walce, bo mój wujek boks ćwiczy i razem z nim trenuje,i mi daje porady, ale raczej trzem patusom nie dam rady, jeszcze nie daj Boże jak będą z sprzętem. Jakie są wasze porady? Moje gabaryty to 183 cm, 75kg, ćwiczę na silce od 2 lat i jako tako jestem wielki, ale w koszulce L albo XL [...]
[...] dosc intensywny cykl kreatynowy. diete trzymam caly czas. ale od tygodnia dosc wyraznie zauwazylem spadek checi na treningi, a jak juz takowy robie to mam wrazenie ze sile jeszcze mam ale po kilku powtorzeniach czuje juz pieczenie w miesniach, jakbym robil po 15 powt, co nie mialo miejsca na cyklu nawet przy wiekszych ciezarach. do tego [...]
